9 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ | 9 months baby food chart in Kannada
Read this article in
ಬೆಳಯುತ್ತಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಹಾಗೂ ಹೊಸದನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ತವಕದಲ್ಲಿರುವತ್ತಾರೆ . ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟಪಡದೆ ಇರಬಹುದು. ತಾಯಿಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು. ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ 9 ತಿಂಗಳ ಭಾರತೀಯ ಶಿಶು ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ , ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ನೀಡಬೇಕು.. ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ತನಕ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
9 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ:
ಮಗುವಿನ ಇಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ಮೊತ್ತ 1/2 ಕಪ್. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಎದೆಹಾಲು / ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 9 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ 2 ಸತಿ ಊಟ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಊಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು :
- ಆಹಾರದ ಸ್ಥಿರತೆ ಗಾಢವಾಗಿರಬೇಕು.
- ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿ, ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸದಾಗಿ ತಾಜಾ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಬೇಡಿ.
- ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮಗುವಿಗೆ ಬಳಸುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು, ಚಮಚಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಗೊಳಿಸಬೇಕು.
- 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎದೆ ಹಾಲು / ಸೂತ್ರದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಸಿ..
- ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
9 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?
ಎದೆ ಹಾಲು – ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂತ್ರ ಹಾಲನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಹಣ್ಣುಗಳು -ಸೇಬು , ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು, ಸಪೋಟಾ / ಚಿಕು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೀಡಬಹುದು.
ತರಕಾರಿಗಳು – ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗೆಣಸು , ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಹೂಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ,ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು – ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ರವೆ, ಗೋಧಿ ನುಚ್ಚು / ದಲಿಯಾ, ಕಾಬೂಲ್ ಕಡಲೆ ಕಾಳು, ಹೆಸರು ಕಾಳು , ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್
ಸಂಯೋಜನೆಗಳು – ಆಹಾರದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಏಕದಳ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಅಥವಾ ಮಸೂರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಡೈರಿ – ಮೊಸರು / ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ತೋಫು
ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅರಿಶಿನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಇಂಗು , ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಂಪು, ಓಂ ಕಾಳು , ಮೆಂತ್ಯ, ಸಾಸಿವೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಏಲಕ್ಕಿ (ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಚಿಟಕೆ ಅಷ್ಟು )
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು (ದಯವಿಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೈಪರ್ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ಶಿಶು ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಯೋಜನೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
Video: 9 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ | 9 months baby food chart in Kannada
9 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ / MEAL PLAN SAMPLE
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು (ದಯವಿಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೈಪರ್ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ) ಶಿಶು ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಯೋಜನೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ – ಮೊದಲನೇ ವಾರ
| Days | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
|---|---|---|---|---|
| Monday | Oats Porridge | Kerala Banana Porridge | Potato Soup | Savory Oats Pancake |
| Tuesday | Rice Khichadi | Foxtail Millet Veg Fried Rice | Any Cut Fruit | Rice & Vegetable Mash |
| Wednesday | Sathu Mavu Aloo Cutlets | Dates & Raisins Poha Kheer | Carrot Tomato Soup | Makhana Sooji Kheer |
| Thursday | Wheat Cereal | Spinach Oats Dosa & Pancake | Pear Puree | Daliya Upma |
| Friday | Stewed Apple | Daliya Khichdi With Moongdal | Beetroot Soup | Vegetable Pulao |
| Saturday | Multigrain Sathu Mavu Porridge | Ragi Rotti | Apple Puree | Daliya Khichdi with Moongdal |
| Sunday | Sweet Potato Puree | Instant Makhana Porridge | Rice Ganji/Kanji | Steamed Idli |
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ-ಎರಡನೇ ವಾರ
| Days | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
|---|---|---|---|---|
| Monday | Wheat Daliya | Sugarless Sabudana Kheer | Pumpkin Puree | Plain Sevai |
| Tuesday | Sprouted Ragi Milk | Oats Mooli Paratha | Vegetable Dal Soup | Sprouted Health Multigrain Mix |
| Wednesday | Bajra Rice Khichadi | Instant Ragi Dosa With Banana And Jaggery | Carrot Coins Finger Foods | Barnyard Millet Idli |
| Thursday | Oats Porridge | Seviya Upma | Instant Poha Fruit Porridge | Daliya Khichdi with Moongdal |
| Friday | Multigrain Sathu Mavu Porridge | Makhana Sooji Kheer | Potato Soup | Instant Wheat Rava Dosa |
| Saturday | Ragi Oatmeal Porridge | Foxtail Millet Dosa | Vegetable Dal Soup | Chapati soaked in Dal |
| Sunday | Pumpkin Kheer | Barley Moong Khichdi | Carrot Tomato Soup | Rice with Pepper Rasam |
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ-ಮೂರನೇ ವಾರ
| Days | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
|---|---|---|---|---|
| Monday | Mashed Banana | Barnyard Millet Dosa | Spinach Soup | Foxtail Millet Khichdi |
| Tuesday | Rice Cereal | Green Gram Dosa | Apple Rice Baby Food | Spinach Paneer Rice |
| Wednesday | Sooji Kheer | Oats Pancake | Pumpkin Soup | Rice with Pepper Rasam |
| Thursday | Rice Flour Upma | Curds Oats Khichdi | Vegetable Mash | Ragi Idli |
| Friday | Kerala Banana Porridge | Instant Wheat Rava Dosa | Rice & Dal Kanji | Whole Wheat Dosa |
| Saturday | Mashed Banana | Foxtail Millet Khichdi | Carrot & Dal Mash | Vegetable Khichdi |
| Sunday | Sooji Kheer | Sprouted Moong Paratha | Cauliflower & Corn Thin Soup | Any Egg Yolk Recipe |
9 ತಿಂಗಳು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಾರತೀಯ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ-ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರ
| Days | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
|---|---|---|---|---|
| Monday | Barley Apple Porridge | Spinach Paneer Rice | Pumpkin Puree | Instant Ragi Dosa |
| Tuesday | Ragi Kheer | Kerala Banana Halwa | Spinach Puree / Soup | Sweet Potato Fingers |
| Wednesday | Kerala Banana Porridge | Apple & Little Millet Rice / Kheer | Baked Veggies | Tomati Rice |
| Thursday | Sooji Halwa/ Kheer | Any Egg Yolk Recipe | Papaya Puree | Barley Moong Khichdi |
| Friday | Sprouted Health Multigrain Mix | Ragi Apple Pancake | Beetroot Puree / Soup | Apple & Little Millet Porridge |
| Saturday | Instant Poha Fruit Porridge | Foxtail Millet Khichdi | Lentil And Carrot Soup | Paneer Paratha |
| Sunday | Barley Porridge | Sabudana Veg Khichdi | Vegetable Soup | Sathu Mavu Aloo Cutlets |
ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಪೌಡರ್ / ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ನಟ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ :
- 9 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
- 6 ತಿಂಗಳ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ , 7 ತಿಂಗಳ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನ , 8 ತಿಂಗಳ ಶಿಶು ಆಹಾರ ವಿಧಾನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಿ ಕೊಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಚೆಯಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.
- 3 ದಿನಗಳ ನಿಯಮವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 6 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು .
- ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಒಳಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆದೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ ಬೇಸರ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಶುಧ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಚಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಾವಯವ ಸಾವಯವ ಶಿಶು ಆಹಾರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು 9 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಇಚ್ಚೆಯಂತೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನಮ್ಮ TOTS AND MOMS FOODS ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಾವಯವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಶಿಶು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
Check here with me for any queries you have.
Few Products which can be helpful to make Baby Foods.
(Click on images to buy them)
Click image to download FREE E-Book
ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗೆ Urban Kannadati FB, Urban Kannadati Instagram, Urban Kannadati Family Group, Pinterest ಮತ್ತು WhatsApp ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ YouTube Channel ನ್ನು subscribe ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಕನ್ನಡ ಮತ್ತು ಆಂಗ್ಲ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
