Spread the love

बच्चों में परीक्षा का डर मिटाने के 10 सलाह | Tips to deal with Exam Fear in Hindi

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

परीक्षा का समय हैं, बच्चें परीक्षा के तैयारी करने में लगे रहतें हैं | इस समय  बच्चे ज्यादा से ज्यादा समाय पढाई और अध्ययन में बिताते है। असफलता का डर, प्रदर्शन की चिंता, अवास्तविक अपेक्षाएं और सही तैयारी न करना परीक्षा के डर पैदा कर देता है | बच्चे इससे तनाव महसूस करते हैं |

नीचे कुछ तनाव से गुजरते बच्चों के लक्षण दिए गए हैं –  

  • गुस्सा या निराशा
  • ज्यादा सोना या कम नींद
  • मिचली (उलटी ) या छाती में दर्द
  • ज्यादा बात करना या नकारात्मक महसूस करना
  • दिल की धड़कन बढ़ना – पसीना आना

बच्चों में परीक्षा का डर मिटाने के 10 सलाह | Tips to deal with Exam Fear in Hindi

(इस लेख के अंत में दिए गए विडियो को देखना मत भूलिए )

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

1.बच्चों में आत्मविश्वास बढ़ाएं- Boost Confidence

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

सभी छात्रों को परीक्षा पसंद नहीं है। यहां तक ​​कि अच्छी तरह से तैयारी करके आया हुवा बच्चा भी परीक्षा में भाग लेने से डर सकता है। उनसे बात करना चाहिए और उन्हें आश्वासन दे कि प्रयासों और मेहनत सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्रदान कर सकते हैं।

2. खेलने के लिए समय दें / या ब्रेक विराम की अनुमति दें- Allow Play Time or Breaks

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

बेहतर परिणाम और सफल होने के लिए एकरसता को नहीं बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नीरस अध्ययन से बच्चों के मस्तिष्क को तनाव और दबाव से गुजरना पढता है। बच्चों को बाहर थोड़ी देर खेलने की अनुमति दें, उन्हें पार्क या अपने पसंदीदा आइसक्रीम पार्लर में ले जाएं या घर में उनके पसंदीदा खाना बनाए । अच्छी तरह काम करने के लिए और सफलता के लिए दिमाग का ताज़ा होना आवश्यक होता है |

3. परीक्षा के सही दृष्टिकोण को समझाए – Share the right perspective of Exam

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

सभी बच्चों का अपना ही पसंदीदा विषय होता है उसकी तैयारी अच्छी तरह कर ही लेते हैं और अन्य विषयों में लापरवाही करते हैं। हमें उन्हें समझाना हैं कि उनका समग्र स्कोर (कुल अंक) बहुत महत्वपूर्ण है और किसी भी विषय में कम प्रदर्शन उनके कुल अंक को कम कर सकता है। उन्हें हर विषयों पर अधिक महत्व देने के लिए सभी विषयों को सम्मिलित करने में मदद करना चाहिए, जिन विषयों पर उन्हें अधिक मेहनत करने की आवश्यकता है।

4. होशियार तरीके से परिशोदन करने में मदद करना चाहिए – Help them Revise smartly

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

अधिकांश बच्चे परीक्षा में कुछ प्रश्नों के उत्तर नहीं दें पाते जो 2 कारणों से बच्चे छोड़ देते हैं। एक – वे जवाब भूल गए होंगे या दो – वे गलत जवाब लिखने के डर से चिंतित हो जाते हैं । हमें माता-पिता को फिर से पढ़ने और संशोधित करने के बीच अंतर समझने में मदद करने की आवश्यकता है। बंद किताब के साथ उत्तरों को संशोधित करना और विषय को समझने और उत्तरों को याद रखने में बच्चों को आसानी होगी ।

5. पौष्टिक भोजन खाना  – Healthy Eating

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

अपने बच्चे के मस्तिष्क को अच्छी तरह से स्वस्थ रखने के लिए और दिमाग उत्कृष्ट रूप से काम करने के लिए पौष्टिक और समतोलित खाना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे लगातार अध्ययन करते समय ज्यादा खाने से बहुत तनाव होगा। जंक फूड न खाए इसके बदले पौष्टिक स्नैक्स देना चाहिए । मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खाना (ब्रेन बूस्टिंग फूड्स) के लिए यहां देखें | कुछ स्वस्थ स्नैक्स बनाने के लिए यहां क्लिक करें जिन्हें आप आसानी से घर पर तैयार कर सकते हैं।

6. उचित रूप से आराम करना चाहिए – Rest Adequately

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

ज्यादा पढने के लिए बच्चें पूरी रात जागतें हैं और पढ़ाई करने के कई गलत आदत/ तरीका अपनाते  है। पढ़ाई के लिए ,सीखने के लिए और याद रखने के लिए पर्याप्त नींद की ज़रूरत हैं | मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्यार से बात करें और अपने बच्चे को बताएं कि वे अच्छा कर रहे हैं , ताकि उसकी नींद शान्ति पूर्ण हो।

7. शारीरिक व्यायाम या ध्यान करना Physical Exercise or Meditating

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

बच्चे को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए क्योंकि इससे उनकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और स्वाभाविक रूप से तनाव को कम करने में मदद मिलेगी। दिन में कुछ मिनट के लिए साइकिल चलाना, तैराकी, क्रिकेट खेलना या कोई भी शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के साथ बैठें और रोजाना कुछ मिनट ध्यान करने से उनकी एकाग्रता में सुधार होगा |

8. अधिक दबाव न डालें – Stop Pressurizing

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

यदि बच्चें अच्छी तरह से पढ़ नहीं रहे है, तो इसका नकारात्मक कारण को बताने से बच्चों में परीक्षा के डर का और भी बढ़ जाता है। बच्चे परिणाम के बारे में बेहतर जानते होंगे, उन्हें उनके प्रयास करने के लिए और कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोस्ताहित करें और परिणाम की चिंता नहीं करना चाहिए ।

9. दूसरें बच्चों के साथ तुलना न करें – Stop Comparing

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

भारत में मुख्य रूप से एक बच्चे को दूसरे से तुलना करना आम बात है। बच्चे इससे ज्यादा परेशान हो जाते हैं जो अच्छे तरह पढ़ते है या बेहतर प्रदर्शन होता है। कोई भी वयस्क अपनी तुलना करना पसंद नहीं करता है वैसे ही बच्चे भी पसंद नहीं करेंगे। बच्चे को बदनाम करना या चिडाने से अच्छा परिणाम नहीं होगा।

10. रिश्वत नहीं देना चाहिए – Stop Bribing

10 Tips to Deal with Exam Fear in Kids pareeksha hindi kannada

आजकल बच्चों के सफलता के आधार पर कुछ उपहार देना काफी प्रचलित है। माता-पिता बच्चों के प्रदर्शन को पुरस्कृत करना ही एकमात्र तरीका समझाना गलत है, यह सच नहीं है | बच्चे के प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए महंगी चीजों को तोफे के रूप में देने के बदले प्यार से उनके साथ बात करें वक्त बिताए और प्रोत्साहित करना बेहतर हैं |  

Video : बच्चों में परीक्षा का डर मिटाने के 10 सलाह | Tips to deal with Exam Fear in Hindi

Hindi Subscribe Button TOTS AND MOMS

 

Thank you for reading this article. For regular updates please join our Facebook Page and our YouTube Channel.


Spread the love