प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ | Immunity Booster Foods in Hindi

प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ | Immunity Booster Foods in Hindi

प्रतिरक्षा, प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ | प्रतिरक्षा  क्या है | मुझे प्रतिरक्षा  क्यों बढ़ानी चाहिए | खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है | स्मृति वृद्धि

 प्रतिरक्षा और  प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले  खाद्य पदार्थ के साथ ऐसा  क्या है, की  आमतौर पर हर दूसरे माता-पिता, लेखों द्वारा या व्यंजनों और खाद्य उत्पादों के द्वारा इसकी चर्चा करते  है। जब यह शिशुओं और बढ़ते बच्चों के लिए आता है, तो यह हमेशा खाने के लिए दिए गए एकमात्र कारक “स्वास्थ्य और पोषण” के लिए होता है। यह वह सब है जिसके बारे में अगर हम कम उम्र में अपने परिवार और बच्चों के लिए खाद्य पदार्थों का चयन कर रहे हैं, तो उन्हें फिट और बीमार रहित  रहने से स्वास्थ्य और ऊर्जा देने के लिए अवशोषित किया जा रहा है, बीमारियों के खिलाफ  बढ़ रही है और शरीर को सही खाना  मजबूत बनाता है प्रतिरक्षा बूस्टर खाद्य पदार्थ।

प्रतिरक्षा क्या है?

एक आंतरिक शक्ति,  अंदरऔर बाहर से स्वास्थ्य रहने के लिए प्रतिरोध का निर्माण करना। एक खुश आंतरिक और बाहरी शरीर जिससे खुश माता-पिता और स्वस्थ बढ़ते शिशु  और बच्चे एक खुशहाल जीवन में पारस्परिक रूप से लाभ उठाते हैं।

इस सब के लिए, एक स्वस्थ आहार परिवार और बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष प्रतिरक्षा रूप में रखने की कुंजी है।

इम्यूनिटी को बूस्ट करना क्यों जरूरी है?

बच्चे की नई बढ़ती प्रणाली संक्रमणों और दुष्प्रभावों का शिकार हो जाती है और उन्हें आसानी से ना खाने और बिना ऊर्जा के स्तर के नीचे ले जाया जाता है, जो माता-पिता द्वारा पचाने के लिए बहुत दर्दनाक है और हम बच्चों को जल्दी से इसे प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। क्या यह सच नहीं है माता-पिता!

उस मामले में हम सभी बच्चों के लिए संतुलित आहार के महत्व के बारे में जानते हैं जो कि जल्दी ठीक होने या संक्रमण से दूर रहने के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का महत्व है। जब हम इस पक्ष को करते हैं और अपने बच्चे की दैनिक पोषण की आवश्यकता का सबसे अच्छा ख्याल रखते हैं, तो हमें सुपर पावर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिसमें पोषण संबंधी लाभ और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए संक्रमण से लड़ने के लिए अच्छाई शामिल हो।

तथ्यों को साझा करने के लिए, हमारे पास  सुपर पावर न्यूट्रीशनल इम्युनिटी बूस्टर खाद्य पदार्थों की अत्यधिक अनुशंसित और शोधित सूची है जिससे  स्वास्थ्य और खुशी की देखभाल करने के लिए स्वस्थ और आसान तरीके सीखने के लिए परिवार और बच्चों को शामिल कर सकते है । जैसा  कि हम सभी जानते हैं “एक परिवार जो एक साथ भोजन करता है, वह एक साथ रहेगा!”

स्थानीय खाद्य पदार्थों का उपयोग करके प्रतिरक्षा को आसानी से कैसे बढ़ाया जाए? स्थानीय रूप से उपलब्ध IBF क्या हैं?

मेवे

ड्राई फ्रूट्स पावर हाउस ऑफ़ एनर्जी सप्लाई किसी भी उम्र में किसी के लिए भी एक आदर्श इम्युनिटी बूस्टर फ़ूड्स विकल्प है और यह एक यात्रा के अनुकूल भोजन है, जिसके  प्रमुख लाभ है। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के साथ-साथ यह शरीर को स्वस्थ रहने के लिए तैयार रखता है और स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए संक्रमण को दूर रखता है।

ड्राई फ्रूट्स के साथ रेसिपी

दही

स्वस्थ बैक्टीरिया युक्त दही में एक प्रोबायोटिक “लाइव एक्टिव कल्चर” होता है जो रोगाणु को रोग से मुक्त रखने के लिए आंत और आंतों की पथरी को मुक्त रखता है। मात्रा के दैनिक आधार पर 7-औंस दही हमारे रोगों के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाने के लिए प्रभावी है। अतिरिक्त चीनी को काटने और प्राकृतिक होने के लिए एक स्वादिष्ट स्वाद वाले दही की अत्यधिक सिफारिश की जाती है

अदरक

सूजन को कम करने में मदद करता है, एक गले में खराश और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में मदद करता है, और मतली कम हो जाती है। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं और यह एक प्रतिरक्षा के स्वस्थ तरीके को बढ़ावा देता है

पालक

विटामिन सी से भरपूर, कई एंटीऑक्सिडेंट, बीटा कैरोटीन की उपस्थिति के साथ पैक, ये सभी संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

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पालक स्पेशल – पालक की रेसिपी

ब्रोकोली

स्वास्थ्यवर्धक और तुरंत इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक है जब अर्ध पकाया अपने पोषक तत्वों को बनाए रखता है और पालक के समान विटामिन ए की शुरुआत करता है।

बादाम

बादाम के साथ प्रतिरक्षा को कस लें, जब ठंड को रोकने और लड़ने की बात आती है तो विटामिन ई एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की कुंजी है। नट्स और ड्राई फ्रूट्स बादाम पावर पैक्ड इम्युनिटी बूस्ट करने वाले गुण हैं।

बादाम के साथ व्यंजन

जई और जौ

इनमें बीटा-ग्लूकन होता है जो रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं से भरपूर एक फाइबर प्रकार है जो प्रतिरक्षा, तेजी से घाव भरने के समय को बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है, और एंटीबायोटिक दवाओं को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है

ओट्स के साथ रेसिपी

• पालक ओट्स पैनकेक डोसा
• बच्चों के लिए दिलकश गाजर ओट्स दलिया
• ओट्स मूली पराठा
• झटपट ओट्स पैनकेक
• बच्चों के लिए 3 सामग्री ओट्स पेनकेक्स
• जई के साथ 3 पूर्व जई दलिया व्यंजनों
• ओट्स मूली पराठा – मसालेदार संस्करण

लहसुन

एंटीवायरल, एंटी-फंगल, लहसुन के एंटी ऑक्सीडेंट गुणों को कम करके कोलेस्ट्रॉल को दूर रखता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है और सर्दी, खांसी, फ्लू से लड़ता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इसकी अत्यधिक अनुशंसित इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन।

हल्दी

चमकीले पीले औषधीय गुणवत्ता से भरे, कड़वे मसाले को एक एंटी इंफ्लेमेटरी  के रूप में सालों से इस्तेमाल किया जाता है, यह कर्क्यूमिन की सांद्रता में विशिष्ट रंग देता है और व्यायाम-प्रेरित मांसपेशियों की क्षति को कम करने में मदद करता है।

हल्दी के साथ आर्टिकल और रेसिपी

कीवी

स्वाभाविक रूप से संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा धारण करना, कीवी शरीर को ठीक से काम करता है और बीमारियों से लड़ता है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और रोग मुक्त रखता है।

मशरूम

मशरूम सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन और गतिविधि को बढ़ाकर एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करते हैं।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, विटामिन ई की अविश्वसनीय उच्च सामग्री, दैनिक आधार पर एक चौथाई कप सेवारत शरीर के रोगों से लड़ने और अन्य समय पर प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण गुण इसे एक सुपर फूड बना रहा है। इसी तरह हम एक ही परिणाम के लिए एवाकोडा / मक्खन फल का उपयोग कर सकते हैं

इस सब के साथ स्वस्थ रहने के प्रमुख कारकों का हमें पालन करना चाहिए

• अच्छी स्वच्छता की दिनचर्या, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए यह शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।
• दूसरा आहार प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ काम और कामकाज को मजबूत और नियमित करने का एक हिस्सा है। इस सब के लिए ताजा फल, सब्जियां और उपर्युक्त सूची खाने से चौबीसों घंटे खुद को और परिवार को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

इस सब के साथ यह नहीं है कि “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है”, लेकिन एक खुश दिमाग और सकारात्मकता के साथ एक साफ शरीर वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा, और इच्छा शक्ति प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्य करने वाली बीमारियों से लड़ेगी, और पालन करेगी विटामिन और खनिजों के एक संतुलित आहार, सामान्य नींद पैटर्न के साथ, एक अच्छा व्यायाम शासन के सबसे महत्वपूर्ण पर जोड़ना रोगों को हमेशा दूर रखेगा।

प्राकृतिक रूप से जाना और शरीर को गोलियों से नहीं भरना पहला कदम है, यह हमेशा इस तरह से सबसे अच्छा है और गोलियों के दुष्प्रभावों से दूर रहना आसान है।

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खाद्य पदार्थों के अलावा क्या और  कुछ भी है जो मदद कर सकता है?

संक्षेप में-

• शुगर से दूर रहें
• संतुलित आधार पर मशरूम के लिए अधिक जगह दें
• कठिन बादाम के सेवन को मजबूत करें
• साइट्रिक फलों पर जाएं
• आराम करो और सो जाओ
• सब्जियों के साथ सुरक्षित रहें (वैकल्पिक)

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फूड्स की रेसिपी लिस्ट

स्वास्थ्य मिश्रण सथुमावु

सथुमावु, मिश्रित बाजरा आटा, सिरुधनियम सथुमावु, हेल्दी मिक्स पाउडर, मिल्ट्स एनर्जी पाउडर, मिल्ट्स ड्रिंक, रागी हेल्थ मिक्स, मल्टी मिल्ट्स पाउडर या पारंपरिक रूप से रागी सीरी एक और केवल अविश्वसनीय हेल्थ मिक्स रेसिपी है जिसमें मिल्ट्स के सही अनुपात के संयोजन के साथ एक को बनाया जाता है। ऊर्जा मिश्रण पाउडर या सत्तू मावु के रूप में पारंपरिक रूप से जाना जाता है, एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर फूड्स है

ड्राई फ्रूट्स पाउडर

यह एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर और हेल्दी वेट गेनिंग फूड बनाता है। किसी भी दिन यात्रा करते समय या घर पर आपको लगता है कि आपके बच्चे के दैनिक पोषण को पूरा नहीं किया गया है, उनके पसंदीदा भोजन में एक चम्मच ड्राई फ्रूट्स पाउडर मिलाएं और आप सुनिश्चित करें कि आपकी चिंता पूरी हो गई है। मुझे विश्वास है कि यह सुपर पौष्टिक है। हम उनमें से एक चम्मच अपने बच्चों को फल मिल्क शेक, दलिया और पके हुए सथुमावु या किसी भी पेट के भोजन के लिए जोड़ सकते हैं।

अंकुरित स्वास्थ्य मिश्रण

अंकुरित साथुमवु  एक स्वास्थ्य मिश्रण पाउडर, घर का बना प्रोटीन युक्त मिश्रण है, जिसे होममेड सेरेलक , रेडी टू मेक पोर्रिज मिक्स टू टॉडलर के रूप में अत्यधिक रूप से कहा जाता है। सत्तुमावु मूल रूप से मिश्रित बाजरा के आटे का एक संयोजन है जो अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए अंकुरित होता है, जिससे ऊर्जा को एक बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर फूड मिलाया जाता है।

केरल केले का पाउडर

केरल केले पाउडर को केरल में एथक्का पोदी भी कहा जाता है जो आपके बच्चों के लिए एक संपूर्ण प्राकृतिक और संपूर्ण भोजन है। कच्चे केले का उपयोग करके तैयार केरल केला पाउडर विश्व प्रसिद्ध आयुर्वेद का एक पारंपरिक भोजन है। केरल के केले का पाउडर सभी मौसमों में बच्चों को दिया जा सकता है क्योंकि वे किसी भी तरह की खांसी या सर्दी का कारण नहीं बनते हैं और सबसे अच्छा हिस्सा है एक इम्यूनिटी बूस्टर वेट गेनिंग फ़ूड है।

ड्राई फ्रूट्स लड्डू

आपके शिशुओं के लिए एनर्जी एंड ब्रेन बूस्टिंग ड्राई फ्रूट्स रेसिपी ने बच्चों के लिए टॉडलर्स का विकास किया। अन्य ड्राई फ्रूट्स लड्डू रेसिपी के विपरीत, यह विशेष रूप से उन शिशुओं और बच्चों के लिए है जिनके पास कुछ या कुछ दाँत नहीं हैं, जो पोषण के साथ एक अच्छा स्नैक बनाते हैं। एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर भोजन है ।

अस्वीकरण

यहां बताए गए विवरण सामान्य हैं और किसी भी नए भोजन के लिए अपने बच्चे को पेश करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।

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